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主题: 夏天开胃饮食,让宝宝胃口大开~~~让宝宝开胃的夏季饮食原则

  • guest1489616
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  • 回复:1
  • 发表于:2017/7/13 11:26:43
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让宝宝开胃的夏季饮食原则

  1、每天多给宝贝喝汤、喝粥
  天气炎热时身体新陈代谢旺盛,会使宝贝出很多汗,因此,宝贝的身体比大人需要补充更多的水。
  妈咪应该顿顿为宝贝安排一些汤或粥类的食物,防止宝贝的小身体脱水。

  2、在食物中放适宜的盐
  宝贝出汗多会失去钾、钠等矿物质,多喝汤、粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分,还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质,防止出现厌食、乏力等不适,甚至由此引发中暑或暑热症。

  3、每天确保蛋白质食物的摄入
  宝贝正值建造身体组织器官的旺盛时期,每天需要大量的优质蛋白,才能满足生长发育的需求。但当气温高于 35 ℃时,大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更为增加,容易出现蛋白质摄入不足。因此,妈咪应在每天的饮食中,确保上海农民百姓待孕网宝贝摄入足量的蛋白质食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。

  4、酸奶也是夏令时节补充蛋白质的佳品
  酸奶不仅保留了鲜牛奶的全部营养,而且味道酸甜可口,很利于宝贝的胃肠消化吸收。除此之外,酸奶还有很多益处,如含有的乳酸菌能合成一些维生素,并可抑制肠道腐败细菌的生长繁殖,同时还可增加钙质的吸收,预防胃肠道炎症和佝偻病。尤其是肠道缺乏乳糖酶而不能食用鲜牛奶的宝贝,多吃酸奶就不容易发生腹胀、腹泻了。

  5、每天多吃新鲜蔬菜
  天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素 C 和维生素 B1、B2。当身体缺乏这些维生素时,宝贝就会感到身体怠倦,不愿意玩耍,抗病能力也会随着下降。因此,高温天气下维生素 C、B1、B2 的需要量应比平时多 1 倍,这样才能保证身体对这些维生素的摄入量。应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜及冬瓜,这是补充维生素 C 的最好办法,还可清凉祛暑。

  6、多吃补充维生素 B1 的食物
  豆子和粗粮是补充维生素 B1 最好的食物  苦瓜在瓜类中含维生素 B1 最多  牛奶和绿叶蔬菜,是补充维生素 B2 的最佳来源。

  7、每天的饮食要清淡
  高温天气下,人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少。一些营养价值低、有碍消化的食物,如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等,应该少吃或不吃。
  
  • 猪バ戒
  • 发表于:2017/7/15 10:41:18
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